Wadah Inspirasi - Menjaga kesehatan tidak hanya dilakukan di pagi atau siang hari, tetapi juga penting diperhatikan saat malam menjelang waktu istirahat. Banyak masyarakat yang tanpa disadari melakukan kebiasaan yang justru dapat mengganggu kualitas tidur dan kesehatan tubuh.
Beberapa langkah sederhana bisa diterapkan sebelum tidur. Pertama, hindari makan malam terlalu larut serta kurangi makanan pedas dan berlemak agar pencernaan tetap terjaga. Selain itu, minuman berkafein seperti kopi atau teh sebaiknya dibatasi pada malam hari.
Tidak kalah penting, luangkan waktu untuk relaksasi dengan membaca buku, berdoa, atau sekadar mendengarkan musik santai. Masyarakat juga dianjurkan untuk mengurangi penggunaan gawai setidaknya 30 menit sebelum tidur karena cahaya biru dari layar bisa mengganggu hormon tidur.
Kementerian Kesehatan RI dalam laman resminya juga menegaskan bahwa tidur 7–8 jam per malam bagi orang dewasa berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh, konsentrasi, serta keseimbangan metabolisme.
Dengan langkah sederhana ini, masyarakat diharapkan bisa menjaga kualitas tidur, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh dalam beraktivitas sehari-hari.